博客來暢銷書籍 1個動作,4週治好坐骨神經痛!史上最強鬆腰健骨操:脊椎權威教你免吃藥,免開刀,久坐不累,能跑又能跳!

1個動作,4週治好坐骨神經痛!史上最強鬆腰健骨操:脊椎權威教你免吃藥,免開刀,久坐不累,能跑又能跳!

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底下是 1個動作,4週治好坐骨神經痛!史上最強鬆腰健骨操:脊椎權威教你免吃藥,免開刀,久坐不累,能跑又能跳! 的內容簡介

免吃藥、免開刀、免找控八控控,

1個動作改變姿勢,28天還你一身輕鬆!

坐不住,都是因為「腰椎」出問題!

據統計,80%的成年人都有「坐骨神經痛」的症狀,

30歲腰痛、40歲腳麻、50歲長骨刺,

其實都是「腰椎椎間盤移位、腰部脊柱管狹窄」惹的禍!

專治坐骨神經痛的日本權威醫師告訴你:

只要1個動作,

輕輕鬆鬆躺著伸展、坐著按壓,

就能做好「鬆腰健骨」,

從此遠離「動彈不得」的痛苦!

全書首度公開「史上最強4週自療計劃」,

第1~2週先紓緩被壓迫的腰椎肌肉、擺脫刺骨疼痛,

第3~4週再增強腰部肌力、分散腰椎負擔!

天天照著做,讓你健步如飛,

能跑、能跳、能久坐,

從頭到腳都靈活,健康活到九十九!

本書特色

下肢無力、大腿痛、站不住、走不動………都是「坐骨神經痛」的徵兆!追根究柢,其實就是因為「長期姿勢不良,腰椎神經受到壓迫」所致!一旦形成「腰椎椎間盤移位」或是「腰部脊柱管狹窄症」,輕則腰痛腿麻,重則骨刺纏身,甚至終身寸步難行。如果你不想下半生都與「控八控控」為伍,那麼,現在就開始天天「鬆腰健骨」──只要1個動作,讓你的腰椎不再負擔沉重,自然就能擺脫「坐骨神經痛」的威脅,博客來網路書局天天活動自如!

【特點1】動作超簡單! 依照「症狀」挑選「操式」,1天3分鐘,就能讓你的腰椎擺脫負擔和疼痛!

治療坐骨神經痛的「關鍵」,就在於擺脫「讓腰椎受到壓迫」的姿勢和動作!本書依據30~40歲容易上身的「腰椎椎間盤移位」、50~60歲容易罹患的「腰部脊柱管狹窄症」,分別給予適合的動作指導,讓你1 個動作「對症下藥」,藉由正確的「鬆腰健骨」,從此遠離坐骨神經痛的困擾!

【特點2】鍛鍊零負擔!站、走、坐、躺都有撇步,還教你鞋子怎麼穿、重物怎麼拿,從早到晚都輕鬆!

一旦腰椎生病、坐骨神經出問題,不但不能久坐,就連躺著都不舒服,更遑論站立跑跳!也因此,你可能愈來愈不想動。但如此一來,肌力將更加退化,連帶導致坐骨神經痛的問題愈來愈嚴重,所以,正確的對應之道是要「適度的動」!本書作者教你從站到走、從坐到躺,以及日常生活各種動作的「移動方式」,只要謹記這些小技巧,不但動作的時候不會疼痛,還能有效提升你的腰部肌力、分散腰椎負擔,讓你在無形中矯正錯誤姿勢,進而趕走坐骨神經痛!

【特點3】作者最權威!日本脊椎專科病院院長出馬,結合運動療癒專家指導,在家自療看這本就夠!

本書作者田村睦弘是專業脊椎外科醫師,現任橫濱脊椎脊髓病中心院長,因為診療過太多的坐骨神經痛病患,所以著書立說,希望能幫助大家「從生活中做起」,藉由「改變動作」來達到「療癒病痛」的目的。而負責動作指導的黑田惠美子,則是專業的運動指導師,本身曾因幼年運動傷害而深受坐骨神經痛之苦達30年。後來,為了避免肌肉萎縮,她天天都以「鬆腰健骨操」來自我鍛鍊,才終於獲得康復。也因此,她將自身經驗融於本書之中,帶領大家正確的動作要領,讓你在家就能「4週自療坐骨神經痛」!

【特點4】療程最完整!4週計劃有根據,前2週先改善疼痛,後2週再提升肌力,28天一勞永逸!

「坐骨神經痛不是病,痛起來卻要人命。」所以,本書作者結合醫學和運動學原理,先教你「減輕疼痛」的動作方式,讓你確實感受到「鬆腰健骨操」的效果,再進一步教你「提升腰部肌力」的操式技法,讓你感覺到「身體真的變輕鬆、能活動了」的神奇。前後只要28天,藉由自我檢測,你將發現自己不僅姿勢矯正了、體態端正了,更就此掌握站、立、坐、臥的要領,永遠不必再擔心坐骨神經痛的侵襲!

【特點5】全書超圖解!250張全彩大圖清晰示範,鬆腰動作一目了然,一看就會,隨時隨地都能做!

從基本動作,到4週進階療癒計劃,所有動作步驟,皆由真人彩照大圖進行「階段式」的示範,除搭配詳盡文字解說,並輔以情境式插畫,好讀好學。同時,針對該「注意」的動作要領、應「避免」的NG事項,皆有清楚圖示說明。此外,還詳附可自製或選購的動作輔具詳解,堪稱「坐骨神經痛動作大全」!

  • 譯者:王淳蕙
  • 出版社:蘋果屋

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/03/21
  • 語言:繁體中文

商品網址: 1個動作,4週治好坐骨神經痛!史上最強鬆腰健骨操:脊椎權威教你免吃藥,免開刀,久坐不累,能跑又能跳!

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韓聯社8日報導,美國若持續對中國大陸的貿易施壓,受創最重的可能是南韓經濟。韓國國際貿易協會(KITA)表示,美國選中大陸作為限制進口的目標,可能因此導致南韓商品在輸美時遭進口限制。

KITA將風險歸咎於南韓和中國在美國貿易市場競爭太過激烈。目前美國反傾銷條例適用於南韓21項進口商品,其中有14項與世界第二大經濟體中國重疊。

KITA提到:「美國政府最近對中國16項進口做反傾銷調查,對南韓做12項反傾銷調查,僅管中國產品在美國市場的占比,是南韓占比的6倍。」KITA表示,相較於南韓商品在美國的占比,南韓遭到反傾銷調查的比例太高。南韓應盡快採取措施,因應美國日漸增加的貿易規範。

美國智庫報告指出,若美國訂定新的反傾銷貿易限制,南韓對美國的出口限制可能從8%上升到12%以上。

2012年美韓自由貿易協定(FTA)生效,是美國與南韓加強軍事、經濟合作的象徵。但美國總統川普上台後,表示要消除美國對南韓的巨大貿易逆差。

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博客來暢銷書籍 負面思考的力量

負面思考的力量

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底下是 負面思考的力量 的內容簡介

不管做什麼,人生都了無希望……
好累,什麼都不想做……」
我這種人告白一定會被拒絕……
反正沒有人懂我的煩惱……
我的個性就是這樣…

推崇正面思考的現代社會,
沒有人告訴我們——
「負面思考蘊藏力量!」

雖然有許多自我啟發的書鼓勵大家正面思考,但是正面思考真的是萬能的嗎?

從小討厭正面想法的負面作者,長大後卻成為精神科醫生,想幫助負面思考的人。

他不告訴大家要成為樂觀主義者,受到悲觀想法吸引的他,想要介紹的是「發揮負面力量的真正正面理論」。

以現代心理學精神療法的專業,有系統的說明想過豐富、成功的人生,「正面思考」與「負面思考」同等重要。在認知心理學的領域,兩者皆是人具有的思考方式,沒有誰優誰劣。

深受美國文化影響的現代人,總以為負面思考是羞恥的,卻不知正面思考也有其盲點,不當的正面思考,過度美化現狀,忽略負面因素,反而無法對現實做出正確的判斷,甚至逃避現實。

負面的優點是直視現實,這能力有很大的能量。

畏縮和煩惱不是壞事,那是解決問題的重要過程。

世界兩大天才——比爾.蓋茲、史蒂芬.賈伯斯

都曾經歷消沉的空白時期,進而找到自己面對世界的方式。

書中列出日常生活中偏頗的正面思考類型,如「完美主義者」、「吹噓得意的人」、「極端害怕受傷的人」、「敗犬」等。事物明明一體兩面,但過度正面思考的人卻沒有辦法看到負的那一面,因為不承認負面,以為只能積極向前,終於燃燒殆盡。

同時也分析負面思考的力量,如深化人際關係、創作力的來源、能夠直視現實、批判性思考等,凡事正面的人討厭負面事物,不知道如何處理負面狀況。想法負面有助我們看清現實的原貌,最大魅力在於「反省失敗,做為今後參考的能力」。

身處壓力無所不在的現代社會,光是只會正面思考這一招,是無法完整看清問題的全貌,若能暸解負面思考的優點,學習彈性運用正負面思考,其實人生可以過得更豐富、更成功。

本書特色

有別於強調「正面思考」的自我成長心靈類書籍,本書從相反方向切入,卻充滿說服力。

作者簡介

最上 悠(Mogami Yu)

精神科醫生,認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅,每天進行臨床治療,也從事研究活動,另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢,並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正面思考的精神醫生。

著有《幫助家人擺脫憂鬱》(河內書房新社)、《不用藥物治療「憂鬱症」的書》(PHP研究所)、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》(河出書房新社)、《心裡一定會舒服些》(喚起出版)、《心的拉筋運動》(INFOBAHN)等書。

在通信添削Z會會報《Azest》、《對身體好的事》(祥傳社)等專欄連載中。

  • 譯者:朱麗真
  • 出版社:商周出版

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  • 出版日期:2009/04/05
  • 語言:繁體中文

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2017-08-02 13:22

〔記者沈佩瑤/台北報導〕世大運倒數16天,升降旗手首亮相!台北世大運今舉辦開閉幕典禮儀典人員第一次彩排,其中六位升降旗手格外受到矚目,他們都有國際志工經驗,原本就扮演國際外交使者角色,此次獲邀擔任升降旗手,其中好幾位都笑稱一開始接到通知,還想說這真的假的,最擔心跟不上音樂節拍,回家一定會好好練習。

台北世大運將在8月19日到30日登場,共有來自131個國家、7639名運動員同場競技。此次更打破由軍方擔任重要典禮升降旗手的慣例,由六位國際志工擔任,另將邀請在台灣體壇有重要貢獻的老、中、青運動員擔任護旗手。

五官深邃、身形高挑的劉恩恩,是升降旗手中唯一的女生,成為眾人矚目「嬌」點。從8歲起,劉恩恩就跟著父母參加醫療義診,至今22年,不但跑遍全台各山地部落,也參與過多次國際義診。她不諱言其實很辛苦,例如前陣子到中國青海,9天沒辦法洗澡,但她樂觀笑說,越辛苦的經歷,事後回想也覺得越有趣。

而在台大公衛學院任教的蔡坤憲,曾服務於駐聖多美普林西比瘧疾防治顧問團,多次在非洲愛心義診,並獲頒「外交之友貢獻獎」。身為6位升旗手中最年長者,蔡坤憲展現穩重大哥風範,還會主動幫忙Hold場。蔡坤憲自爆,一開始收到邀請函,還以為接到什麼詐騙信件,直到世大運小組打電話聯繫,便欣然接下。

林國威在六位升降旗手中,身高最為高人一等;田徑運動員出身,如今他還是不斷在運動場上努力。雖然年紀已經過了世大運的「守備範圍」,林國威對於獲邀擔任升降旗手,仍語氣難掩激動表示,這是很大的光榮,也期許選手們能把榮耀留在台灣。

此外,陳聖凱關注東南亞人道關懷,曾號召500位台灣志工前往柬埔寨蓋孤兒院;范震華致力於非洲糧食議題,本身是聖文森環保志工、南蘇丹阿比耶地區難民墚是安全支援計畫志工等;黃喬邦則專注社會企業,創辦智造世務所(SolutionMakers),透過自有產品開發或代理來改善社會問題。

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